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  留神:初学者在接球的时候,要提前摆好姿态,断定球的落点,不要僵直手臂,要有挥出去的趋势,并且看准二传的位置找方向。

  

  (1)脚步:拦网的脚步有两种、一种脚步是平的,如并步,一种是交叉的。在竞赛中。看你自身的位置和球的地位抉择不同的脚步去拦网。穿插步普通利用在本身和准确拦网位置较远时。

  

  拦网起跳时间必需控制好,应依据对方二传球的高下、远近、快慢以及扣球队员的起跳时光和动作特色来决议。拦高球时,个别应比扣球队员晚跳,拦快球时,能够跟扣球队员同时起跳或提前起跳。

  并步移动

  (3)拦网:拦网时手臂上举。手指张开。耸肩。略微抬头(但要保证眼睛可以看见球)手臂必定要绷紧。胳膊要伸从前,使得球碰得手或手臂时发生一个角度往下走。

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  合适于近间隔挪动,动作方式是单脚向右(左)迈一步,另一脚并步聚拢。

  两步助跑为例:助跑时,先跨左(右)脚,再跨右(左)脚.第2步跨完后,拖后的那只脚敏捷跟上,而后起跳。

  交叉步移动

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  (1)助跑:助跑的机会、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。助跑的步法品种有一步 、二步、三步、多步等。两步助跑步法是最基础的助跑步法。

  

  二、扣球:

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  (3)空中击球:击球时,五指微张成勺形并坚持缓和,bet36体育在线,用全手掌包满球,以掌心为击球核心,击球的后中上部或后中部,同时自动使劲屈腕屈指向前推压,使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。

  

  (5)落地:空中实现击球动作后,为了防止腿部累赘过重,应当用双脚的前脚掌先着地,同时趁势屈膝,缓冲身材着落的力气。

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  一、接球:迎击来球,要应用腕关节以上10厘米左右处的部位击球。

  三、拦网:

  接球要用胳膊内侧,两只手握在一起,尽量使两个胳膊内侧组成一个平面,用这个平面来接球,这样才干保障接到的球受你把持。

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  (2)起跳:两膝弯屈并稍内扣,上体前倾,在两脚迅速用力蹬地的同时,bwin官网,两臂由体 侧后迅速向体前上方摆动,迅速展腹,bet36体育在线,带动全部身体垂直凌空而起。

  

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  (2)起跳:起跳时,重心下降,两膝曲折,两脚用力蹬地,两臂在体侧划小弧用力上摆,带出发体向上垂直起跳。起跳后稍收腹,节制身体均衡。

  这种移动速度快,移动范畴大。动作办法是向右移动时,身体稍向右转,中央移向右脚,接着左脚从右脚前面向右交叉一大步,然后右脚再向右边跨出一步。

  

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